ICON 임신성당뇨란
제목 식사요법 (식품교환표 활용법)
등록일 2016-03-25 조회수 6725

036334b063efa9dab2a8678b1cd0c727_1458864임신성 당뇨의 식사요법

식사요법은 혈당을 정상 범위로 조절하기 위한 가장 중요하고 기본적인 조절 방법이며, 태아에게 필요한 영양분을 공급하는 방법이기도 합니다. 임산부는 기본적으로 3식과 2~4간식으로 식사를 계획하는 것이 바람직하며, 식사는 균등하게 나누어 먹고, 간식은 적은 양을 자주 섭취해야 합니다. 기본적으로 임신 전보다 150kal~300kal(임신 전반기~후반기)를 더 섭취해야 하며, 혈당 검사 결과, 케톤뇨 유무, 식욕, 체중 증가량 및 임신 주수를 고려하여 의사와 함께 개별적인 식사계획을 수립하여야 합니다.

 

036334b063efa9dab2a8678b1cd0c727_1458864식사요법의 목표


1. 태아에게 필요한 영양분을 충분히 섭취하기

2. 혈당을 목표 범위 내로 조절하기


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036334b063efa9dab2a8678b1cd0c727_1458864밤 동안 혈당이 낮아지면 우리 몸은 지방을 에너지원으로 사용합니다. 이 때, 케톤이라는 물질이 생성되는데, 많은 양의 케톤은 태아에게 선천적장애를 유발할 수 있습니다.

 

 

036334b063efa9dab2a8678b1cd0c727_1458864식품 교환표를 활용한 식사계획


[1일 총열량 계산하기]

① 표준체중(kg) = (키 (cm)-100) ×0.9

② 임신 후기 총열량(kcal) = 표준체중(kg) × 25 ~ 40(kcal)* + 300(kcal)   

*활동 정도에 따라 선택하여 계산 (칼로리는 활동 정도에 따라 선택)

 

 036334b063efa9dab2a8678b1cd0c727_1458865 가벼운 활동 : 25~30kcal (예) 사무직)

 036334b063efa9dab2a8678b1cd0c727_1458865 중등도 활동 : 30~35kcal​ (예) 주부)

 036334b063efa9dab2a8678b1cd0c727_1458865 심한 활동 : 35~40kcal (예) 노동자, 운동선수)​

 

임산부의 상태를 고려한 1일 총열량이 결정되면, 총열량에 맞는 식품군별 교환단위수 내에서 식단을 계획합니다. 식품군이란 우리가 먹는 식품들을 영양소가 비슷하게 들어있는 식품끼리 모아서 6가지로 분류한 것으로, 각 식품군에 속한 식품끼리는 영양소의 양과 열량이 비슷합니다.

 

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식품교환군 내에서 교환할 때 기준이 되는 양을 "1교환단위"라고 하며, 아래 표에서 같은 식품군내의 각 식품들은 같은 열량이지만 양이 조금씩 다릅니다. 예를 들면, 식빵 1쪽을 먹기로 계획했을 때 감자 1개로 교환하여 먹을 수 있습니다.

 

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 아래의 표는 2,000kal를 기준으로 해서 예를 들은 식단표입니다. 참고하시고, 아래 표와같이 자신에게 맡는 식단을 짜서 계획성있게 실천하시면 혈당을 관리하는데 큰 도움이 됩니다. 아래표를 참고하여 지금바로 자신에게 맞는 기준식단을 짜보세요.

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e327ce645f76e1f24127ed9118bc822a_1459241법적 한계에 대한 고지

본 정보는 건강정보에 대한 소비자의 이해를 돕기 위한 참고자료입니다. 개별환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 반드시 필요합니다.
 

 

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