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제목 맘스센스가 제안하는 임당맘 생활계획 세우기
등록일 2016-02-23 조회수 1649

임신성 당뇨 관리의 시작은 혈당관리를 위한 생활계획을 세우고 규칙적으로 생활하는 것이라고 했습니다. 하지만 처음 임당 진단을 받으면, 혈당관리를 위한 생활계획을 어떻게 세워야 할지 모르고, 세운 생활계획도 익숙하지 않아 자꾸 깜박하는 등 규칙적인 생활에 어려움을 겪는 임당맘들이 많습니다. 이런 경우 아래 맘스센스의 제안에 따라 스마트폰에 알람을 설정하고 생활하시면 당뇨관리를 위한 규칙적인 생활을 몸에 익히는데 도움이 되실 것입니다.

 

10d2ded9022a7d6473fd2fa5849531ea_1456988맘스센스가 제안하는 생활계획 세우기

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사실 혈당관리를 위한 생활계획을 세우는 것은 그리 어렵지 않습니다. 먼저 일반적인 생활계획을 세우듯이 기상시간과 하루 세끼 식사시간 그리고 취침시간을 계획합니다. 그리고 이 시간들을 기준으로 적당한 간식시간과 혈당관리에 필요한 식사 전후 혈당측정 시간과 운동시간을 배치하면 기본적인 생활계획이 수립됩니다. 그리고 필요에 따라 인슐린 투여시간을 추가합니다. 여기에 건강상태 및 합병증 확인을 위한 주 1~2회 정도의 체중측정, 혈압측정 및 케톤 측정 계획을 추가해 주면 임신성 당뇨 관리를 위한 생활계획을 수립 할 수 있습니다. 그럼 아래 사항들을 참고하여 직접 기본적인 생활계획을 수립해 보시기 바랍니다.

 

1) 식사계획 세우기

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f2249c4ca3491968ec9605fccd4a8a9f_1458629 기상시간과 취침시간을 고려하여 하루 세끼 식사 및 2~3회의 간식 계획을 세웁니다

f2249c4ca3491968ec9605fccd4a8a9f_1458629 이때, 식사간 간격은 5~6기간을 유지하게 하며, 식사와 간식의 간격은 2.5~3시간을 유지하도록 계획을 수립합니다.

f2249c4ca3491968ec9605fccd4a8a9f_1458629 또한 공복시간은 14시간을 넘지 않도록 계획 합니다.


 

2) 식사계획을 기준으로 운동계획과 혈당측정계획 세우기

f2249c4ca3491968ec9605fccd4a8a9f_1458629 먼저 담당 의료진과 상의 하여 식후 1시간 혈당 또는 식후 2시간 혈당 중 어느 것을 관리할지 선택합니다.
f2249c4ca3491968ec9605fccd4a8a9f_1458629 식후 혈당측정 계획을 수립합니다. 식후 혈당측정은 식사 시작시간을 기준으로 식후 1시간 혹은 식후 2시간에 측정합니다.
f2249c4ca3491968ec9605fccd4a8a9f_1458629 취침전 혈당측정 계획을 수립합니다. 취침전 혈당측정 시간은 저녁식사 후 최소 2시간 이후부터 취침시간 전에 설정합니다.
f2249c4ca3491968ec9605fccd4a8a9f_1458629 식후 운동계획을 수립합니다. 식후 운동시간은 혈당측정 전에 할 수도 있고 후에 할 수도 있습니다. 본인의 식사 시간에 따라 한번 운동 시간이 30분을 넘지 않도록 계획합니다.

f2249c4ca3491968ec9605fccd4a8a9f_1458629식사 전후 기본적인 혈당관리 생활의 예

식전혈당을 측정하고 10분 정도 후에 식사를 시작합니다. 식사 시작을 기준으로 30~40분(식사시간)후부터 약 10~20분간 운동실시, 운동을 마치고 약 10분 후에 혈당측정(식후 1시간 혈당 관리) 또는 약 1시간 후에 혈당측정(식후 2시간 혈당 관리) 합니다.

 

3) 인슐린 투여계획 세우기
f2249c4ca3491968ec9605fccd4a8a9f_1458629 인슐린을 투여하는 경우는 의료진과 상의하여 규칙적인 투여시간을 결정한 뒤 그에 맞게 투여하도록 합니다.


4) 체중측정 계획 세우기
f2249c4ca3491968ec9605fccd4a8a9f_1458629 혈당관리가 잘 되고 있는지 확인하기 위해서 매주 체중을 측정하여 산모와 태아의 체중이 정상적으로 증가하고 있는지 확인합니다. 
f2249c4ca3491968ec9605fccd4a8a9f_1458629 체중측정은 매주 요일과 시간을 정해두고 1주일에 1회 정도 측정하면 좋습니다. 스마트폰 알람을 사용하면 쉽게 규칙적인 관리를 수행할 수 있습니다.


5) 케톤 측정 계획 세우기
f2249c4ca3491968ec9605fccd4a8a9f_1458629 케톤소변 검사도 체중관리와 같은 방법으로 매주 요일을 정해두고 주 1~2회 검사를 하면 좋습니다. 일반적으로 케톤소변 검사는 아침공복에 실시합니다.

6) 기타 계획 세우기

f2249c4ca3491968ec9605fccd4a8a9f_1458629 혈압측정 및 임산부 필수검사도 일정에 준하여 스마트폰에 계획을 세우면 좋습니다.​

 

 f2249c4ca3491968ec9605fccd4a8a9f_1458629맘스센스 앱을 사용하시면 식사계획 설정 만으로 혈당관리를 위한 기본 생활계획을 간편하게 설정할 수 있습니다.

 f2249c4ca3491968ec9605fccd4a8a9f_1458629이렇게 수립한 생활계획은 고정되는 것이 아니고, 본인의 혈당관리 상태에 따라 생활계획을 조금씩 수정하면서 혈당이 정상범위로 유지될 수 있도록 관리하는 것입니다.

 

 


e327ce645f76e1f24127ed9118bc822a_1459241법적 한계에 대한 고지

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